GUIA DE ESTUDIO 8. CICLO IV

ÁREA INTEGRADA (Artes, Ed. Física y Ciencias Naturales)

Docentes: Alejandra Herrera, William Quintana, Amador Ávila y Dora Inés Cruz)

 

Con el fin de continuar con las actividades del IIP, realizar las actividades propuestas. (en el cuaderno de Biología) tomar pantallazo o foto con su celular y enviar a:

Grado 8: doracj48@gmail.com o Classroom

Grado 9: amadoravilat@gmail.com

CODIGO CLASE CLASSROOM 801→ 4hf2bve.

CODIGO CLASE CLASSROOM 802→p7ewe54

GUIA 8 →13 DE MAYO

DESEMPEÑO: Hace uso del conocimiento adquirido para resolver situaciones dentro de un contexto.

Construye con eficiencia y calidad escritos e informes haciendo uso del lenguaje científico

 

POR    FAVOR    LEA    LENTA    Y    CUIDADOSAMENTE    LAS    SIGUIENTES INDICACIONES

1.  El trabajo a enviar debe marcarlos con primer apellido, segundo apellido, primer nombre, segundo nombre, curso.

2.  Todos los trabajos deben ser elaborados a mano, desarrollados en el cuaderno, para luego tomar las fotos legibles en orden y que no se distorsionen ni pixelen, de forma vertical (no horizontal), para ser enviadas como imagen (JPG) o PDF.

3.  Se recibirán trabajos hasta el miércoles 13 de mayo (fecha límite de entrega).

 

ACTIVIDADES

1.        Inicia observando el siguiente tutorial:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=174&v=38jj4Mdy4yA&feature=emb_logo

 

2.        Realizar lectura:

 

DOÑA JUANA Y YO, UN VECINO INCÓMODO

El manejo inadecuado de los residuos sólidos producidos por los habitantes de la ciudad de Bogotá y sus municipios aledaños se constituye en uno de los grandes retos que tiene la ciudad, pues se depositan a diario en el relleno sanitario de Doña Juana 6000 toneladas de residuos según los datos del operador, de los cuales 2780 toneladas son de elementos potencialmente reciclables que se están enterrando y, de haber sido separados, se habrían podido comercializar, esto se debe en gran medida a la falta de cultura ambiental en los hogares, instituciones y la sociedad en general que no comprenden la importancia del manejo adecuado de los residuos desconociendo su potencial económico y energético además de los numerosos efectos negativos en el medio ambiente. Para comprender la importancia de esta secuencia es necesario recuperar la historia del relleno el cual fue “inaugurado” hace 30 años en una zona rural al sur de la ciudad conocida como mochuelo en la localidad 19 de ciudad bolívar pues allí se asentaron de forma ilegal personas desplazadas por situaciones de violencia que se ocupaban de la labor del reciclaje, los Mochuelos era una zona en condición de ruralidad; con casas campesinas y no existía división para el urbanismo, el Mochuelo Bajo comenzó a crecer de forma desorganizada con cambuches, casas de lata, maderos y otros materiales reciclados y ladrillo. Los terrenos en los que se encuentra ubicado el relleno fueron comprados a los herederos de un coronel dueño de los predios en el año de 1983 en ese entonces se conocía como la “Hacienda La Juana” en el año 1985 se realizó el estudio del impacto ambiental por parte de la CAR (Corporación Autónoma Regional) y se determinó que la zona era la educada por las características áridas del suelo y por la poca población que allí se asentaba. El 1 de noviembre de 1988 se inaugura el relleno y desde sus inicios ha incumplido con especificaciones técnicas para su funcionamiento. En la actualidad el relleno es propiedad del gobierno distrital de la Ciudad de Bogotá y es supervisado por la UAESP (Unidad Administrativa Especial de NIVEL/ETAPA 72 Servicios Públicos) y desde esta fecha se han

 

 

presentado derrumbes, malos manejos de residuos, falta de aprovechamiento de los mismos, lixiviados, moscas, roedores y problemas a la comunidad entre otros.

Ante esta delicada situación que afecta a los habitantes del sur de Bogotá en especial a la localidad 19 de Ciudad Bolívar y la localidad 5 de Usme, se requiere de un trabajo mancomunado entre los diferentes sectores sociales, económicos y políticos de la ciudad, puesto que la problemática ha aumentado debido a la creciente población, la urbanización acelerada y poco organizada, lo cual provoca un incremento desmedido de los desechos contaminando el aire, el suelo y el agua y afectando en particular a los barrios aledaños al relleno sanitario de Doña Juana. Los habitantes han padecido por más de 20 años los diferentes problemas ocasionados por su cercanía, los cuales se han dado a conocer a través de la opinión pública, esta situación compromete a las instituciones educativas a trabajar en procesos de formación ambiental y ciudadana por medio de los proyectos ambientales escolares conocidos como PRAE. Partiendo de esta problemática que afecta a los habitantes del sector y entre ellos los estudiantes de los colegios se plantea una serie de actividades para el desarrollo de las habilidades de pensamiento de resolución de problemas y toma de decisiones, con el fin de contribuir en la formación de ciudadanos críticos capaces de proponer soluciones frente a los problemas que se presentan en su entorno.

3.        Contestar las siguientes preguntas

 

4.        Lectura de noticia y videos relacionados con el relleno sanitario de Doña Juana

 

Las ciudades de Colombia, con la basura hasta el cuello

 

A los sitios de disposición final llegan más de 10 millones de toneladas de residuos sólidos al año. Aunque cada vez más municipios los llevan a rellenos sanitarios, se necesita aprovechar mejor el reciclaje. Bogotá es la que tiene más problemas

 

Cada cierto tiempo se tienen noticias sobre crisis ambientales o sociales en algunos rellenos sanitarios del país. Sin embargo, el cubrimiento mediático pasa y el tema queda en el olvido hasta que nuevamente ocurre algo. Uno de los problemas es el desconocimiento de los impactos en estos lugares que reciben la basura de todos, sumado a que se piensa que solo afectan a las comunidades que viven en sus inmediaciones.

 

Pero lo cierto es que los sistemas de disposición de residuos sólidos, o rellenos sanitarios, contribuyen en gran medida a generar gases de efecto invernadero relacionados con el cambio climático que afecta hoy al planeta y que hace de Colombia uno de los países más vulnerables. En el artículo ‘Influencia de los rellenos sanitarios en el cambio climático’, el profesor Luis Felipe Pinzón, de la Universidad Militar, menciona que estos sistemas de disposición final son altamente dinámicos en producir gases y que “a partir del quinto año y durante toda su etapa de funcionamiento, tienen la capacidad de contaminar durante muchos años, en especial en lo referente al gas metano CH4, que se estima ocupa el 13 por ciento de las emisiones totales a nivel mundial, y donde su actividad generadora aún perdura, después de clausurado el relleno, por un espacio estimado de 50 años”.

 

El país todavía tiene un reto muy grande, ya que, según el Ministerio de Ambiente y Desarrollo Sostenible, Colombia genera 3,6 millones de toneladas de residuos al día, de las cuales solo recicla en promedio un 17 por ciento, mientras que en algunos países la cifra alcanza el 25 por ciento y en otros 90 por ciento. De hecho, la preocupación ha sido expresada recientemente por el ministro Luis Gilberto Murillo, “tenemos que tomar medidas hoy porque en unos cinco años muchos de los rellenos o sitios de disposición de residuos van a copar su capacidad, entre otros factores porque estamos generando desechos a ritmos muy altos”.

 

Tener datos reales y confiables sobre la disposición de basuras en todo el país es demasiado complejo e incluso la Superintendencia de Servicios Públicos, entidad encargada de vigilar los rellenos sanitarios, admitió las dificultades tanto presupuestales como logísticas que tiene esta tarea. Por eso, hace poco más de dos meses anunció un nuevo método de vigilancia a través de imágenes y videos tomados con drones para verificar y precisar con mayor efectividad el volumen de los residuos sólidos, la capacidad remanente, el uso adecuado de zonas clausuradas y el estado de las vías en los rellenos sanitarios del país. La entidad ya realizó pruebas piloto en el relleno de Doña Juana en Bogotá y espera implementar este sistema, inicialmente, en los sitios de disposición de las principales ciudades del país: Cali, Medellín, Barranquilla y Bucaramanga.

 

Tipos de sitios de disposición final

 

Relleno sanitario: es una técnica de eliminación final de desechos sólidos en el suelo que, realizada de forma adecuada, durante su operación y clausura no debe causar molestias ni peligros para la salud pública ni para el ambiente. Dos de sus principales problemas son que no permite recuperar residuos y exige mayores áreas para disponer de los mismos.

 

Planta de Manejo Integral de Residuos Sólidos (Pmirs): integra varios procesos como el compostaje, la lombricultora, la recuperación de material reciclable y la disposición adecuada del material que no es aprovechable. Este sistema genera empleo y subproductos como el compost y materiales que, previo proceso de adecuación, sirven de materia prima para elaborar nuevos productos.

 

Celdas transitorias: esquema permitido por el gobierno nacional para facilitarles la disposición final de los residuos sólidos a municipios con población menor o igual a 100.000 habitantes, cuyo perímetro urbano se encuentre a una distancia superior a 60 kilómetros por vía carreteable con respecto a un relleno sanitario. Debe cumplir normas de compactación y cobertura diaria de residuos sólidos, así como elaborar un Plan de Clausura y Restauración Ambiental.

 

Botaderos a cielo abierto: esquema antiguo que prevalecía en el país. Actualmente es una forma inadecuada de disposición final debido a las afectaciones para la salud y el medioambiente.

 

5.        Observar los siguientes Videos relacionados con el relleno sanitario de Doña Juana

los vecinos del relleno Doña Juana https://www.youtube.com/watch?v=8YPwfzomm PU Bogotá-

 

 

6.       Se abordará el impacto y gestión de los residuos sólidos en la ciudad de Bogotá y a nivel global utilizando los siguientes videos respectivamente: https://www.youtube.com/watch?v=v4G_IXwpY Xs Residuos – cambio Ambiental https://www.youtube.com/watch?v=kcPlvQlqynE

 

7.        Después de hacer la observación de los videos realiza una reflexión en su cuaderno

 

8.        Elaborar un video (máximo 30 segundos) con su celular o cámaras entrevistando a un familiar mayor de edad que le puedan ayudar a recuperar la memoria del relleno y la problemática más reciente, deben crear las preguntas para la entrevista. Se realizará una plenaria en la SEMANA AMBIENTAL (1 semana de junio) en donde se expondrán los videos elaborados y se hará debate y reflexión de los mismos.

 

Contestar las siguientes preguntas

 

Problema 2: Al frente de su casa hay un poste de luz y todas las personas del barrio llevan sus residuos a este lugar, como muebles, llantas, bolsas de basura, partes de electrodomésticos , incluso una vez dejaron una taza del baño rota en este lugar, los perros del sector rasgan las bolsas en busca de comida y los recicladores que pasan por allí aprovechan y reciclan algunos elementos, su familia está cansada de esta situación pues los malos olores y las moscas afectan su vida cotidiana, lo más complicado es que usted y sus hermanos se han enfermado de las vías respiratorias e incluso un brote de piel los ha afectado. Sus padres han querido vender la casa, pero no han podido debido a esta situación.

 

10.A partir del video EE.UU: El hombre que cargó los residuos que acumuló durante un mes Adaptado de:

https://www.youtube.com/watch?v=uZnpkBErRPY

A.    ¿Qué clase de residuos se producen en su casa?

B.   ¿De la basura que usted produce cual es biodegradable y cual No?

C.  ¿Qué tantas bolsas de basura se producen en su casa diariamente, a la semana y mensualmente?

 

11.  Realiza fundamentación teórica sobre conceptos de biodegradable, consumo responsable, sostenibilidad ambiental, abonos, fertilizantes y cómo se ve alterado los ciclos biogeoquímicos.

 

12.Elabore un mapa mental argumentando su posición frente al tema.

13.    Elabore una historieta en su cuaderno de Biología, utilizando imágenes referentes al tema en donde plantee el problema y sus alternativas de solución, o elabore un instrumento musical utilizando material reciclable.

14. Realice la siguiente lectura.

LOS EFECTOS DE LA CONTASMINACION CUANDO HACER EJERCICIOS

 

GUIA DE ESTUDIO 9. CICLO IV

ÁREA INTEGRADA (Artes, Ed. Física y Ciencias Naturales)

Docentes: Alejandra Herrera, William Quintana, Amador Ávila y Dora Inés Cruz)

 

Con el fin de continuar con las actividades del IIPeriodo, realizar las actividades propuestas. (En el cuaderno de Educación Física grado 8° y Música grado 9°) tomar pantallazo o con su celular y enviar a:

Grado 8 (801-802): wquintana@educacionbogota.edu.co o Classroom los que estén registrados:

801: CÓDIGO REGISTRO CLASSOOM: bld4a4l Educación Física

802: CÓDIGO REGISTRO CLASSOOM: vbrrgj4 Educación Física

Grado 9 (901-902) daherrera@educacionbogota.edu.coo grupo de Facebook según corresponda:

901: https://www.facebook.com/groups/1207473489457868

902: https://www.facebook.com/groups/475617669800977

 

DESEMPEÑO: Hace uso del conocimiento adquirido para resolver situaciones dentro de un contexto.

Construye con eficiencia y calidad escritos e informes haciendo uso del lenguaje científico

 

POR FAVOR LEA LENTA Y CUIDADOSAMENTE LAS SIGUIENTES INDICACIONES:

1.        El trabajo a enviar debe marcarlos con primer apellido, segundo apellido, primer nombre, segundo nombre, curso.

2.        Todos los trabajos deben ser elaborados a mano, desarrollados en el cuaderno de educación física (801 y 802) o música (901 y 902) según sea el caso, para luego tomar las fotos legibles en orden y que no se distorsionen ni pixelen, de forma vertical (no horizontal), para ser enviadas como imagen (JPG) o PDF.

3.        Se recibirán trabajos de la primera semana (18 al 22 de mayo) hasta el viernes 22 de mayo (fecha límite de entrega).

Los trabajos de la segunda semana (25 al 29 de mayo), se recibirán hasta el viernes 29 de mayo (fecha límite de entrega).

 

 

 

 

 

 

ACTIVIDADES

1.      Inicia observando el siguiente tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=rid0-Xxecys

 

2.      Realizar lectura:

 

VIRUS Y CORONAVIRUS

 

 

obligatoria, la intervención de otra célula^.

Los virus. Son microorganismos microscópicos, pero no son seres vivos porque todo ser vivo es capaz de nutrirse, relacionarse con el medio en el que vive y reproducirse. Los virus no se nutren, ni se relacionan. Este es el motivo por el que no aparecen incluidos en ningún Reino, en los que se clasifican los seres vivos. Son trozos de ADN envueltos en una capa de proteínas. Para hacerse copias de ellos mismos necesitan, de forma

 

 

VIRUS Y CORONAVIRUS

 

Los virus son agentes infecciosos. Están al límite de lo que podría considerarse un ser vivo, porque necesitan la célula de otro ser vivo para vivir. Una vez dentro del organismo que sirve de “huésped”, el virus infecta sus células y se multiplica para sobrevivir.

Existen millones de tipos de virus, que tienen distintas formas y afectan diferentes tipos de células, por lo que pueden producir diferentes enfermedades.

El SARS-CoV-2 pertenece a la familia de los coronavirus, un tipo de virus que tiene una especie de halo o corona a su alrededor. Esta característica le permite adherirse mejor a las

 

 

células del huésped, facilita que se multipliquen y extiendan por todo el cuerpo. Los coronavirus afectan al sistema respiratorio.

 

 

Epidemia y pandemia

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica las enfermedades de gran alcance en diferentes categorías, en función de su gravedad y de los efectos provocados.

Así, se considera una epidemia cuando se produce un brote descontrolado de una enfermedad en una región concreta. Esto depende, sobre todo, del número de casos y de la capacidad de las autoridades para hacer frente a la enfermedad.

La epidemia puede convertirse en una emergencia de salud pública de importancia internacional (ESPII), lo que significa que la enfermedad ha alcanzado varios países y que éstos deben coordinarse para combatir la epidemia.

El 11 de marzo, la OMS declaró la epidemia de Covid-19 como una pandemia. Eso no significa que la enfermedad sea más grave, sino que la epidemia se está produciendo de forma simultánea en diferentes lugares del mundo y por eso es más difícil de combatir.

 

Transmisión directa o indirecta

 

Hablamos de transmisión directa cuando la enfermedad se contagia por el contacto con una persona portadora del virus. No tiene por qué ser un contacto físico: cada vez que una persona contagiada tose o estornuda, expulsa microgotas o gotículas que contienen el virus, se esparcen por el aire pueden contagiar a otras personas.

La transmisión indirecta se produce cuando tocamos algún objeto o superficie donde hay microgotas del virus. Por ejemplo, si una persona tose, se cubre la boca con la mano y luego abre una puerta, el pomo podría estar infectado.

Según informa la OMS, el coronavirus puede sobrevivir en una superficie durante horas o días.

 

Mortalidad y tasa de letalidad:

La mortalidad indica el número total de víctimas mortales provocadas por una enfermedad. Para valorar si es alta o baja, deberemos tener en cuenta otros factores como el período de tiempo o la extensión de la zona afectada.

En cambio, la tasa de letalidad relaciona el número de personas contagiadas con el número de víctimas mortales. Es decir: de todos los afectados por una enfermedad, cuántos mueren.

De momento se calcula que la tasa de letalidad del coronavirus es más grave que la gripe, porque la proporción de muertes entre la gente afectada es más grande, sobre todo entre la gente mayor.

 

 

Sin embargo, la mortalidad de la gripe es mucho mayor porque hay muchos más casos. Provoca hasta 650.000 muertes cada año en todo el mundo.

 

 

 

Cuarentena y confinamiento.

Científicos de todo el mundo trabajan a contrarreloj para desarrollar una vacuna que prevenga el contagio. Pero hasta entonces, las autoridades solo pueden intentar frenar la expansión del virus.

Por un lado, las personas que han estado en contacto con una persona infectada se someten a una cuarentena: deben quedarse en casa durante un tiempo (unas dos semanas) y evitar el contacto con otras personas hasta que se pueda determinar si son portadoras del virus o no.

Si una persona da positivo en el test de coronavirus, existen dos opciones: quedarse en aislamiento en casa si los síntomas son leves, o bien ingresar en el hospital si los síntomas son más graves, donde recibirá los cuidados necesarios para recuperarse.

Cuando se produce un brote de la enfermedad, es decir, muchos casos de contagio concentrados, las autoridades pueden decretar el confinamiento: todos los habitantes deben permanecer en sus casas y se cierran los accesos a esa ciudad o región.

Después de realizar la lectura continúa

 

3.             ENTRA AL SIGUIENTE LINK, JUEGA Y ENVIA PANTALLAZO o TOMA UNA FOTO CON EL CELULAR.

http://www.paginadelespanol.com/30-palabras-relacionadas-con-el-coronavirus/

4.             Elaborar en su cuaderno una entrevista a su familia, que le cuenten:

a.        ¿Cómo ha sido la experiencia durante la cuarentena?

b.        ¿Qué ha sido lo positivo que le ha traído a su familia está pandemia?

c.        ¿Qué ha sido lo negativo que ha traído la pandemia a su familia?

 

5.             Inicia observando los siguientes tutoriales: https://www.youtube.com/watch?v=A_FLAV7Pwng https://www.youtube.com/watch?v=lxaPoLbOZk4

6.            Realice la siguiente lectura.

CONSEJOS PARA HACERLE FRENTE AL CORONAVIRUS

La población en general debe tomar los siguientes cuidados:

1.  Higiene de manos mediante el lavado con agua y jabón o fricciones con alcohol en gel, en forma frecuente, en particular luego de toser o estornudar. El uso de alcohol en gel puede sustituir el lavado de manos en caso de que estén visiblemente limpias.

2.  Evitar tocarse la cara y la mucosa de los ojos, la nariz o la boca.

 

 

3.  Hacer una buena higiene respiratoria, es decir, al toser o estornudar cubrirse la boca y las fosas nasales con el pliegue del codo o utilizando pañuelos descartables.

4.  Sólo deben utilizar mascarillas las personas con síntomas respiratorios o que asistan a personas sintomáticas o con diagnóstico confirmado de la enfermedad.

5.  Mantener una distancia de uno a dos metros respecto de personas sintomáticas, no saludar con la mano, beso o abrazo; en el mismo sentido, evitar concurrir a sitios donde pueda haber aglomeraciones de personas.

6.  No compartir utensilios de uso personal para bebidas y alimentos, como sorbitos, vasos, cubiertos, mate, etcétera.

7.  Mantener los ambientes ventilados y con buena higiene.

8.  Evaluar los riesgos que implican viajes innecesarios a países o ciudades donde está ocurriendo transmisión sostenida (actualización en páginas oficiales).

9.  Distanciamiento social voluntario con aislamiento y cuarentena de las personas sintomáticas.

10.              Si comienza a presentar síntomas y estos son leves, se sugiere hacer la consulta médica en el domicilio, utilizar alternativas como la video-consulta o la consulta médica telefónica de orientación, evitando concurrir a centros asistenciales; considere que, en una situación de eventual sobredemanda de consultas, puede existir una demora en la evaluación médica de estos casos.

11.              Además, se recomienda la vacunación anual para influenza y, de ser necesaria, la vacunación antineumocócica, en particular en población de riesgo por comorbilidades y en personal sanitario.

 

 

HÁBITOS ALIMENTICIOS PARA PREVENIR EL CORONAVIRUS

 

1.        Evita el consumo de carne u otros alimentos que no estén cocinados de forma adecuada o estén crudos.

2.        Lava y desinfecta frutas y verduras antes de consumirlas.

3.        Consume alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico, especialmente aquellos que contienen vitamina C y D

4.        Procura comer alimentos preparados en tu hogar.

5.        No compartas alimentos y utensilios para comer con otras personas, aunque se trate de tu familia.

6.        Se recomienda que vajillas y cubiertos se laven con agua y jabón y se escurran perfectamente.

 

OTROS HÁBITOS

 

1.        Evita el contacto cercano o directo con personas que sufren infecciones respiratorias agudas.

2.        Mantén la higiene personal diaria y constante (lavado de manos).

 

 

3.        Evita el contacto con animales muertos.

4.        Cúbrete la boca y la nariz con el antebrazo o con pañuelos desechables al toser o estornudar. De preferencia y de ser posible, lávate las manos inmediatamente.

5.        Si hay posibilidad, evita los medios de transporte públicos.

6.        Mantén limpios los objetos y dispositivos que manipules constantemente (como tu celular, teclados de computadora, etc.)

7.        Procura no hacer ejercicio al aire libre.

 

7. Elabore en su cuaderno, una historieta utilizando imágenes referentes al tema en donde plantee los cuidados y hábitos alimenticios para prevenir el covid-19. No olvide enviar las evidencias

8. Realice la siguiente lectura.

La actividad física puede ser útil en la pandemia de coronavirus covid-19

Hacer actividad física probablemente no sea una prioridad en medio de nuestra preocupación por protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y a nuestras comunidades durante la pandemia de COVID-19. Pero cuidado, quizás debería serlo, porque la actividad física puede ser una herramienta valiosa para controlar las infecciones por COVID-19 y mantener la calidad de vida. La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental (Powell et al., 2018). En este documento explicamos cómo aprovechar el poder salutogénico de la actividad física para ayudar a aliviar las consecuencias de la pandemia de coronavirus de cuatro maneras:

1.      La actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección. El sistema inmunitario detecta el virus invasor en los pulmones y lo ataca. El conflicto entre el virus y las células inmunes crea inflamación. Esa inflamación causa daño al tejido pulmonar que interfiere con la respiración y puede volverse lo suficientemente grave como para requerir intervenciones médicas, como ventiladores mecánicos.

 

¿Cómo es esto relevante para la actividad física? Cuando se está activo, los músculos producen compuestos que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación (Hojman, 2017). Por lo tanto, la actividad física fortalece los dos procesos biológicos (inmunidad, la inflamación). Debido a que los músculos representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser un poderoso aliado para combatir el impacto de la infección, pero solo cuando se usan los músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar, tiene el mejor impacto, pero

 

 

el ejercicio vigoroso extremo, como correr un maratón, reduce temporalmente la función inmune (Nieman & Wentz, 2019). El potencial de una mayor actividad física para reducir la cantidad de personas infectadas que requieren hospitalización y el uso de ventiladores podría ayudar a reducir el grado en que los sistemas de atención médica se ven abrumados por los casos de infección grave.

 

2.      La actividad física es efectiva tanto para prevenir como para tratar enfermedades cardíacas, diabetes y ocho tipos específicos de cáncer (Powell et al., 2019), los cuales aumentan el riesgo de enfermedades graves y muerte entre las personas infectadas con el coronavirus. Aunque la actividad física es ampliamente recomendada por las autoridades de salud, los esfuerzos para promover estilos de vida activos son mínimos (Reis et al., 2016). Ahora tiene sentido alentar a las personas, especialmente aquellas con enfermedades crónicas, a que sean moderadamente activas antes de enfermarse, para reducir la gravedad de la enfermedad después de la infección. Debido a que la actividad física tiene efectos inmediatos sobre el funcionamiento inmune y la inflamación (Hojman, 2017), similar a tomar un medicamento diariamente, las personas pueden reducir su riesgo de infecciones virales graves y el riesgo de múltiples enfermedades crónicas simplemente intentando cumplir la recomendación de actividad física de 150 minutos a la semana de actividad física moderada aeróbica (podría cumplirse con 30 minutos diarios de actividad física en la casa o dando un paseo corto). No es demasiado tarde en la pandemia para que las personas se beneficien de aumentos moderados en su actividad física.

 

3.      Los síntomas de estrés aumentarán a medida que continúe la pandemia, debido a las amenazas para la salud, la pérdida de empleo, la reducción de ingresos y el aislamiento social. Afortunadamente, estar físicamente activo tiene importantes beneficios para la salud mental, y alentar a las personas a estar activas podría ayudar a muchos a sobrellevar el estrés continuo y evitar enfermedades psicológicas. Cada sesión de actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad (Basso et al., 2017), por lo que estar activo todos los días puede ser un antídoto parcial para el estrés de la pandemia. Para las personas que ya sienten angustia, estar activo es tan efectivo como los medicamentos y la psicoterapia (Powell et al., 2019). La actividad física más común es caminar, que es gratuita, accesible para la mayoría de las personas de todas las edades y se presta bien para mantener el distanciamiento social (CDC, 2018).

 

 

4.      La respuesta del cuerpo al estrés psicológico crea desequilibrios entre el cortisol y otras hormonas que afectan negativamente el sistema inmunitario y la inflamación. Por lo tanto, el estrés psicológico afecta los procesos biológicos subyacentes de la infección COVID-19, pero la restauración del equilibrio de cortisol es otro mecanismo por el cual la actividad física beneficia la inmunidad y la inflamación. Las estrategias más efectivas para mejorar el equilibrio del cortisol son la actividad física

 

 

y el manejo del estrés (Adam et al., 2017). Debido a que las personas mayores han alterado la fisiología del cortisol y los sistemas inmunes más débiles, la actividad física puede ser particularmente importante para esta gran población con alto riesgo de COVID-19.

 

Mantente positivo. Mantente activo.

Mantente seguro.

Puedes realizar actividades aeróbicas

 

•Coloca música y camina rápido por la casa o sube y baja las escaleras durante 10 o 15 minutos, de 2 o 3veces en el día.

•Baila tu música favorita.

•Salta lazo (si tus articulaciones te lo permiten).

•Ejercítate siguiendo un video.

•Usa máquinas de cardio si las tienes en casa.

•Realiza juegos activos con tu familia.

•Puedes realizar entrenamiento de fuerza

•Descarga una aplicación de entrenamiento de fuerza para tu celular.

•Guíate de un video de entrenamiento de fuerza.

•Practicar yoga – la respiración profunda y el mindfulness/atención plena puede reducir la ansiedad.

 

Responda:

9.      ¿Cómo El coronavirus ha influido en tú actividad física y en la de tu familia?

10.  ¿Cómo el Coronavirus a afectado la actividad física y/o deportiva que usted y su familia realizaba, antes de la pandemia?

11.  Dibuje el sistema respiratorio con sus partes e indique ¿Cuáles son las dificultades a nivel respiratorio que genera el Covid-19?

12.  Ingresar al canal de YouTube creado para el área de Educación física y realice la rutina de ejercicio creada para ayudar a contrarrestar los efectos del Covid-19. https://www.youtube.com/channel/UC22_UyqD1bUOcIewZ4qYvqQ

13.  Ingresa al Facebook https://www.facebook.com/filarmonibogota de la Orquesta filarmónica de Bogotá, quienes a diario publican videos de ensambles musicales desarrollados en tiempos de pandemia, escoge uno realizado entre el 18 y el 29 de mayo de 2020, escúchalo, disfrútalo y escribe en tu cuaderno: fecha del video, nombre de la canción, instrumentos musicales utilizados, sensaciones que le produce.

 

Fuente:

https://www.youtube.com/watch?v=rid0-Xxecys

https://www.lavanguardia.com/vida/junior-report/20200313/474111367445/coronavirus- conceptos-clave-pandemia-virus-mortalida http://www.paginadelespanol.com/30-palabras-

 

 

GUIA DE ESTUDIO 3. CICLO IV “BOGOTÁ CAPITAL DE LA BIODIVERSIDAD” SEMANA AMBIENTAL

ÁREA INTEGRADA (Artes, Ed. Física y Ciencias Naturales)

Docentes: Alejandra Herrera, William Quintana, Amador Ávila y Dora Inés Cruz) Con el fin de continuar con las actividades del IIP, realizar las actividades propuestas. (8: cuaderno biología; 901; Cuaderno Biología, 902: Cuaderno de Ed. Fisica).

Grado 8. (801 -802) doracj48@gmail.como Classroom los que estén registrados:

Grado 801: CODIGO CLASE CLASSROOM → 4hf2bve.

Grado  802:  CODIGO  CLASE  CLASSROOM →p7ewe54

Grado 901: amadoravilat@gmail.com

Grado 902: wquintana@educacionbogota.edu.co o Classroom los que estén registrados:

Grado 902: CÓDIGO CLASE CLASSOOM → erdkdm4 Educación Física

 

DESEMPEÑO: Hace uso del conocimiento adquirido para resolver situaciones dentro de un contexto. Construye con eficiencia y calidad escritos e informes haciendo uso del lenguaje científico

POR    FAVOR    LEA    LENTA    Y    CUIDADOSAMENTE    LAS    SIGUIENTES INDICACIONES

1.        El trabajo a enviar debe marcarlos con primer apellido, segundo apellido, primer nombre, segundo nombre, curso. Al terminar la actividad hacer firmar al acudiente.

2.        Todos los trabajos deben ser elaborados a mano, desarrollados en el cuaderno de Biología, para luego tomar las fotos legibles en orden y que no se distorsionen ni pixelen, de forma vertical (no horizontal), para ser enviadas como imagen (JPG) o PDF.

3.        Se recibirán trabajos hasta el 10 de junio (fecha límite de entrega).

 

ACTIVIDADES

1.      Inicia observando los siguientes tutoriales: https://www.youtube.com/watch?v=Rh4txXeKlME&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RVnkkJaCuRo

2.      Lee el siguiente texto

 

COLOMBIA Y SU RICA BIODIVERSIDAD